上班很累，是因为你的性格

究竟是什么原因让你上班如“上坟”，每天活得都很累？
之前，我在线下心态培训课程中，曾多次做过这项调研。
结果显示：48%性格因素、27%人际关系、20%兴趣偏差、5%良好面对。
看到这一项项数据，不禁让我反思：学员究竟是在为生活奔波，还是在自我设限中消耗？
其实，你工作上的难受，大半来源于你的性格。
为什么这样说呢？今天我们一起来聊聊。

01， 讨好型人格
讨好型人格，就是活在别人的眼光里，为了换句好评，不惜把自己当成面团任意揉捏。
最关键的是，把自个儿的价值感和人生方向都给丢了。
想要跳出这个怪圈，必须学会俩字——“不”和“行”，明确告诉别人，哪些事你能接受，哪些坚决不碰。
刚开始可能觉得难开口，但多试几次，你就会发现，原来拒绝也能这么爽！
别总想着去迎合所有人，因为那根本不可能，到最后，你只会发现自己累得半死，还换不来一句真心认可。
你只需要做最真实的自己，设立边界感，敢于表达自己，也敢于拒绝别人。

02， 自卑心理重
在面对挑战时，自卑的人畏手畏脚，担心被同事嘲笑，错失许多展现自我、提升自我的机会。
要想打破这层牢笼，首先学会自我接纳。
别老是盯着自己的短处不放，好像自己是一个一无是处的废物，面对机遇，你要能看到自己的闪光点，你看看你周围的同事，谁还没有自己的长短板。
然后，就是勇于尝试。
别怕失败和嘲笑，你每一次的尝试，不管结果如何，都是对自己的一次突破，从尝试中汲取力量，告诉自己：“我能行！”
03， 害怕被拒绝
害怕被人拒绝后没面子，总担心自己不够好，这可是职场上的大忌。
你得明白，拒绝并不真的代表你个人价值就被否定了。
人家拒绝你，可能是有自己的考虑，比如时间、资源、需求不匹配等，跟你这个人好不好，真的没太大关系。
和同事合作，学会正视拒绝，把它当成一种反馈。
每次被拒绝后，你都应该好好反思一下，是不是自己哪里做得不够好，或有哪些地方可以改进。
还有，提高自己的心理承受力。
被拒绝是难免的，学会调整心态，别影响到你的做事自信和积极性。

04， 完美型心态
完美型心态，追求高标准、严要求，本来挺好，能催人上进。
但问题是，很多人每天就想着怎么做到极致完美，却迟迟不迈出第一步。
面对工作，时间有限，资源也有限，你总想着一切都准备好再开始，那是不可能的。
你想想，是纠结一个小细节重要，还是赶紧把报告交上去，让老板看到你的成果重要？
那么，如何接受“足够好”这个概念，在有限的时间内达到最佳效果？
（1）目标拆解
将大目标拆解为一系列小目标，每个小目标都设定一个“足够好”的标准。
这样，既能保持前进的动力，又不会因为追求完美而停滞不前。
每完成一个小目标，都是对自我的一次肯定。
（2）聚焦核心
别在细枝末节上浪费太多时间。
学会优先级排序，明确哪些是对结果影响最大的关键因素，将精力集中在这些核心点上。
对于次要或不影响大局的细节，学会适度放手，采用“80/20法则”，即用80%的精力处理20%的关键事务，确保最重要的部分得到最优处理。
把主要精力放在那些能真正带来价值的事情上，比如提升产品质量、优化客户服务等。
（3）复盘反馈
别一味地追求完美，却忽略过程中的反思和调整。
定期对自己的工作和学习进行复盘，看看哪些地方做得好，哪些地方还有改进的空间。
然后，根据实际情况调整自己的策略和方法，让“足够好”成为你不断进步的阶梯。
记住，完美不是终点，而是一个不断追求、优化的过程。

05， 控制欲过强
团队，不是你一个人的秀场，靠合作才能打胜仗。
面对工作，你不必非得啥都自己揽着，啥都想控制，那要其他人干啥？
相反，学会放手让他们去干，相信他们都不是吃素的，各有各的本事和能耐，让大家自由发挥，说不定能干出你意想不到的好事儿来。
所以，有时候最好的控制不是去控制，而是去信任，去放手。
这样做，不仅自己能轻松点，团队也能更有活力和创造力。
别老想着啥都得自己说了算，那样你累，别人更累。

06， 过度敏感心
过度敏感，对别人随便说的话、做的动作，反复瞎琢磨，这不仅是自己跟自己过不去，还可能把原本挺好的关系给搞砸。
面对这种情况，培养点钝感力。
钝感力可不是让你变迟钝，而是学会从积极的角度去理解别人的意图，别总是往坏处想，自己给自己找不痛快。
别人笑一下，你就当是友好；别人沉默一下，你就当是人家在思考，别动不动就觉得自己被针对。
还有，增强对自己价值认知。
在工作中，你要有自己的判断，知道优点和长处，别总是因为别人的一句话就怀疑自己。
怎么做呢？
可以多和不同部门的人打交道，你会发现，其实每个人都有自己的风格和方式，并不是每个人都那么有心机。
再者，多读点书，开阔自己的眼界，别总局限在小圈子里。

07， 情绪化严重
情绪化的人，在工作中动不动就爱耍小脾气，那同事怎么敢跟你合作？领导怎么敢把重要任务交给你？
所以，学会识别并调控自己的情绪。
这说起来简单，做起来可不容易，你得仔细观察自己的情绪变化，做到心里有数。
然后，想办法缓解这些压力。
比如，冥想能让你静下心来，深呼吸能让你放松，运动能让你释放多余的能量。
尝试把每天的情绪变化记录下来。
比如，你发现每次开会前都特别紧张，那下次开会前你就可以提前做准备，让自己更有信心。
或发现每次跟某个同事聊天后你都心情不好，那你就可以想想是不是跟这个人的沟通方式有问题，然后调整一下。
这样，你就能慢慢找到情绪触发的规律了。

08， 习惯性懒散
习惯性懒散，可真是温水煮青蛙，不仅给你一种生活态度上的松懈，更是心里头对现实的一种逃避和躲闪。
（1） 不愿干
第一种表现，能不干就不干。
这就好比堆了一堆脏衣服，心里明知道该洗了，可就懒得动手，等到没衣服可换，才勉强动动手。
这种心态，就是在逃避那些本该承担的责任和挑战。
（2） 拖着干
任务来了，你拖着干。
有些工作，明明今天就能搞定，非得拖到最后一刻，熬夜赶工，质量还大打折扣。
这种拖延症，表面上看是时间管理问题，实则是对自己的不负责任，用“忙”和“累”当挡箭牌，逃避那些本该用心去完成的任务。
（3） 躲着干
一旦遇到要担责的事，就像老鼠见了猫，躲得远远的。
生怕自己成了“背锅侠”，却忘了真正的成长，往往是在承担责任的过程中实现的。
这种逃避，不仅让自己失去了成长的机会，也让周围的同事对你失去信任。

09， 经常性内耗
经常性内耗，说白了就是你内心戏太多，自个儿跟自个儿较劲，把简单的事情复杂化。
工作上遇到的决策，明明是个很日常的小选择，比如选哪个方案、怎么回邮件，你非得在心里反复琢磨，可等到真该动手时，早已精疲力竭，提不起半点精神。
要解决这个毛病，关键就在于快刀斩乱麻，遇事别想那么多，大胆去尝试，用实际行动来检验到底行不行。
再说，决策错了就错了，重要的是从错误里学到东西，下次别犯同样的错。

写在最后：
工作上的难受，很多时候真不是工作本身的问题，而是咱们自己没有好好调整面对工作的心态和性格。
出现问题，别急着往外推，多从自己身上找原因，这样才能真正地成长起来。