科学解读情绪与压力--让情压成为生命助动力

【培训对象】


【培训收益】
1. 增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态。 2. 探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力。 3. 掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法，保持身心健康。 4. 激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情。 5. 在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作。

 第一讲：情绪密码——情绪的认知与解读
一、 认识我们的情绪
1、 人都有那些情绪，哪六种是我们常见的情绪
2、 情绪是会传染的
3、 什么是真正的健康
4、 心理健康是根本
5、 我们对情绪的认识有哪些误区？
二、 解读情绪
小测试：你有以下表现吗？
1、 不良情绪产生的原因是什么？
2、 解读情绪背后的内容
 人为什么会选择内疚和悔恨？
 人为什么选择忧虑？
 人为什么会选择愤怒？
 焦虑是怎么产生的？
3、 认知论的含义是什么？
4、 情绪产生的压力跟思维方式有莫大的关系
 社会标签论
 对错程度论
 视角大小轮
 攀比论
5、 态度协调论
6、 潜意识轮
思考：员工不良情绪的产生
想一想，写一写，你工作中那些情况会造成你的负面情绪？
第二讲 背负重任——压力探索与压力释放
一、 压力带给我们什么？
1、 什么是压力？压力有哪三种状态？
2、 压力绝对是坏事吗？
 压力与身心健康的关系怎样？
 长期忍受精神压力，生病的概率会增加3-5倍
写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力：
3、 当管理者感到压力时会怎样？
二、 压力是从哪里来的？
最近三个月的压力测试：
1、 压力的心理学模式图解
2、 对压力的行为反应包括哪些？
3、 认识压力源1：人格因素
 认知你的性格
 A型人格与B型人格
性格小测试：A型性格
 压力来自于人的因素包括哪些方面？
4、 压力源2：个人生活因素
 那六个方面会产生压力？
5、 压力源3：工作因素
 时间性压力源
 遭遇性压力源
 情境性压力源
 压力和工作表现的曲线
压力小测试：压力测试表
 时间性压力源
第三讲 化险为夷——压力管理
一、 消除或减弱压力源
1、 时间性压力源
 有效的时间管理
 管理者的时间管理
2、 遭遇性压力源
 合作、团队建设
 情绪智商
 攀比管理
案例分析
3、 情景性压力源
 工作再设计
 变革管理
 沟通技巧
 换位思考
 感情账户
 冲突管理
4、 预期性压力源
 设置目标
 小处着眼、步步为赢
二、 塑造阳光心态
1、认知论的应用
 霍桑效应
课堂练习
2、增强个人自身体弹性
 对错观念强的本质
 消除负面思维
6、 放大视角
 为何要放大视角
 放大视角的具体办法
7、 管理面子观
 面子观太强的危害
 远离穷思维
 五步脱困法
8、 运动减压法
 生理健康与心理健康
 运动与心理健康
9、 建立积极健康的社会交往
 建立亲密朋友支持
 改善社会关系质量
案例分析、小组演练
10、 冥想
做冥想练习
三、建立和谐均衡的人生模式

 

 【资质背景】
 中国社科院经济学在读博士
 北京大学心理系研究生
 国家注册二级心理咨询师
 清华大学心理学系“抗击疫情心理援助”资质
 焦点解决短期治疗(SFBT)心理咨询师
 加拿大多伦多大学高效焦点解决(SFBC)心理教练
 中国社工联合会心理健康委员会注册心理咨询师
 中国职业经理人协会培训专业委员会委员
 美国人力资源协会(SHRM)会员
【从业履历】
祁娜老师曾任摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师，正恒清源水处理科技有限公司营销副总经理；受聘众多高校、企业特聘讲师；曾获中国“百强职业培训师”奖项、中国“行政管理课程卓越培训师”奖项、中国“行政关系管理卓越讲师”奖项；受邀参加CCTV2《财富故事会》、湖南卫视《天天向上》、河北电视台《故事坊》、东方卫视《时尚汇》嘉宾。
【授课特色】
祁娜老师授课风格风趣幽默，课程讲解思路清晰，授课重点突出，案例的选取复合性极高，能够带领学员通过现象看本质，引入对公司现实问题的解决建议，气场强大，现场控制能力极强。
【主讲课程】
商务礼仪类：
《高端商务礼仪+涉外商务礼仪+销售商务礼仪+服务商务礼仪+职场办公礼仪》
心理学应用技能类：
《科学解读情绪与压力--让情压成为生命助动力》
《独特女性管理者--心理学领导魅力塑造》
《破茧成蝶--公众演讲与表达呈现--心理教练篇》
《Z世代的领跑者--从校园到职场职业化第一课》
《管理心理学--高效焦点解决SF+领导力提升》
《高情商沟通与高效焦点解决式提问技巧》
《高级行政秘书助理--实务技巧管理训练》
《卓越沟通与交流艺术--璀璨生辉的语言》
《初-中高级培训讲师（TTT）高效焦点解决式训练》
《公文写作心理学--高效焦点解决式SF+实战技巧》
《会议管理心理学--高效焦点解决式SF+实战技巧》
《团队管理心理学--助燃积极内驱力SF+》
《国际心理教练--高效焦点解决体系SFBC》
《国际PDP心理测量与分析解读》
品位修养类：
《凤凰涅槃--女性增值艺术--心理成长体验》
《品位艺术--世界品牌--文化与趣闻》