沈雁英:巴甫洛夫的长寿之道

一、简介

巴甫洛夫（1849.9.14—1936.2.27）寿高87岁，苏联伟大的生理学家，他创立了著名的“条件反射”学说，成为世界上第一个获得诺贝尔生理学奖的人，他的高级神经活动学说，至今仍对医学心理学，哲学等领域的研究有着重要的指导和参考价值。

二、养生有术

1、闲不住

巴甫洛夫，从小就爱做游戏，做家务，长大后学过，木匠，铁匠直到85岁高龄，仍爱劳动，如扫地，种花，他说：在大地上劳动，使我终生保持精力充沛，我想，这是我长寿的主要基础。

2、爱运动

巴甫洛夫在青年时代就喜爱体操运动，每星期四都坚持去练体操，并把这一天称“肌肉兴奋日”70岁时，还骑自行车进行几十公里的旅行。

3、注意饮食

平时常吃的蔬菜如土豆、大葱、西红柿、洋白菜、肉食如，瘦牛肉、清蒸活鱼、鸡肉、主食大麦粥、黑面包、牛奶。

4、起居有序

每天早7时起床，做早操，8时早餐，9时工作，12时午餐，饭后休息，养神，下午1：30开始工作，晚6时进餐，晚10：30就寝。

5、节制烟酒

巴甫洛夫说：“酒，烟草会伤害心脏，若能节制烟酒，你们就会像意大利画家提香那样活到百岁。”

6、集邮怡情

巴甫洛夫一生繁忙，但他并不是“工作日”，相反，他的业余生活丰富多彩，他的最大爱好就是集邮，他说：“一个脑力劳动者，应该培养一种爱好收集的习惯，借以转换他的注意力，从而使他的审计系统得到休息。”可见，集邮或搜集标本，甚至搞收藏，都是很好的休闲方式。另外，巴甫洛夫还喜欢游泳，散步和小朋友做游戏，都是他常采用的休闲方式。 

北京朝阳医院副院长、研究员、主任医师、营养师。1982年大学毕业后先后在卫生部中日友好医院、北京朝阳医院工作，从事干部保健、健康管理、医院管理多年，有着丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、疾病预防和医院管理等领域有广泛的涉猎和较深的造诣。
沈院长先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深的造诣，对人的健康特点和规律有系统的认识和研究。长期从事医院管理、医疗保健、心理健康专业，有着丰富的理论基础和实践经验。
行政职务 ：副院长
擅长疾病 ：从事控烟、干部保健、健康管理、医院管理工作多年
论文发表 ：在《中华医院管理》、《中国医院》、《中国临床保健》等刊物发表60多篇专业论文。
社会任职 ：担任中国女医师协会理事、北京伦理协会理事、中华营养学会会员、中华医学科技奖第二届评审委员会委员、首发基金评审委员会委员、北京中医药学会老年病专业委员、北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。是北京电视台《快乐健康一箩筐》栏目的主讲专家。
荣誉成就 ：2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。2008年在“全国卫生事业管理与公共卫生改革研讨会”中，论文《医院的内功在于提高医疗服务水平》荣获一等奖。
学术专著：主编了我国首部《保健学概论》和《职场心理卫生学》。
科研文章和专利
先后在《中华医院管理》《中国医院》、《中国临床保健杂志》等专业期刊上发表一百余篇文章，其中《服务是永恒的主题》、《健康养老社区的构想》被评为全国优秀论文一等奖。主编了我国首部《保健学概论》、《职场心理卫生学》、《医院院长职业化》。
申请发明专利1项：一种在线医用健康教育交互系统及其建立和工作方法。获得及申请软件著作权共4项：①“科研数据采集及分析系统”软件著作权；②“病历存储及查询系统”软件著作权。③“个性化高血压健康教育服务系统 ” 软件著作权。④“多中心科研设计方案定制及管理系统” 软件著作权。
学术文化工作
积极从事健康教育工作，先后在数十家企事业单位进行保健讲座，并且担任中央电视台《健康之路》、《科技之光》，北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》，中国教育台等10余家媒体的特邀授课专家。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者，2009年荣获“中华健康管理杰出人物”称号和“关注职工健康特别贡献奖”。
沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、研究员、主任医师、营养师。沈雁英副院长先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事医院管理、干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深的造诣，对人的健康和医院管理规律有系统的认识和研究。主编《保健学概论》、《职场心理卫生学》、《医院院长职业化》、《沈院长说健康五字经》等著作。