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超越压力:管理者自我和谐与压力辅导

课程编号:11628

课程价格:¥25000/天

课程时长:2 天

课程人气:1382

行业类别:不限行业     

专业类别:职业素养 

授课讲师:王智

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】


【培训收益】
认识和了解全人健康心理学的六大要素 了解压力对企业领导者身心健康的影响 认识自我的性格特质与生命价值观 掌握EQ(情绪智能)的实用策略与技巧 探索适合你的建设性的减压策略 培养自我管理、积极思维的信念和思维方法 制定和谐自我发展的行动计划

第一部分 寻找真正的“自我”——管理者的和谐之本
1)文明的冲突:左脑与右脑、理性与情感
2)成功幸福的三个领域:社会我、自我和心灵我
 案例:两个和尚的对话
3)全人发展心理学:4Q领导模型
 练习:自我评估4Q能力
4)幸福管理学——建立平衡式生活圈
 练习:生命之轮
5)自我压力甄别与评估
 练习:压力感和压力源测试
 
 
 
第二部分 自我情绪管理(EQ)——管理者的身心和谐
1)为情绪正名——八种基本情绪和其价值
 练习:自我情绪体验
2)情绪的“钟摆效应”
 练习技巧:情绪敏感度训练
3)身心放松的技巧
 练习技巧:腹部呼吸法、肌肉松弛法、印度冥想法、气球法、“三二一”法
4)无效的情绪处理循环圈:“踢狗效应”
 压抑、转移、发泄、后悔
5)办公室情绪处理技巧
 练习技巧:“我不在现场”法、“离开现场法”、信念转化法
6)特殊的情绪(压力)管理
 三大心灵杀手:焦虑、失落、愤怒情绪的管理之道
7)心理危机的发现和早期干预技巧
 自杀危机
 抑郁危机
 婚恋家庭危机
 
 
第三部分 团队的心灵沟通——管理者的团队和谐
1)个人“冰山模型”—透视心灵的密码
练习:了解人性真正的需求
2)压力下的消极沟通模式
练习:“心理防卫”的五种方式
3)建立一致性的沟通模式
练习:“我讯息”技巧/一致性沟通五大要素
4)营造团队开放互动的氛围
练习:天气预报法
 
 
第四部分 从“愿景”出发——管理者的行为和谐
1)心的愿景:改写生命剧本
练习:未来愿景冥想
2)以价值观为本的时间管理与目标管理
练习:价值观卡片
3)学习爱自己
练习:自我接纳和欣赏
4)消减身心压力的十个技巧
5)自我和谐管理行动计划
 
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