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【培训对象】
【培训收益】
1、情绪分析压力产生六大原因；
2、职场养生内容及方法；
3、情绪管理内容和方法。
【培训收益】
1、情绪分析压力产生六大原因；
2、职场养生内容及方法；
3、情绪管理内容和方法。
第一部分：自我觉察
▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己▲
1．你到底在关注什么？
2．你最想要的是什么？
3．我的过去、现在、未来
4．第一次与自己的亲密接触
5．人生三重境界
（1）看山是山，看水是水
（2）看山不是山，看水不是水
（3）看山还是山，看水还是水
6．人生三道关
（1）成败（2）是非（3）得失
7．人生写照：迷芒—盲从—觉悟—追逐—实现
【故事案例】“竟然有这样的人！”“公司技能比武前的晋级赛”
【互动体验】（1）心理测验：“我是谁”“人生曲线图”“我的房树人”
（2）游戏活动：“价值拍卖”
（3）视频教学：“生之爱”
▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己▲
1．你到底在关注什么？
2．你最想要的是什么？
3．我的过去、现在、未来
4．第一次与自己的亲密接触
5．人生三重境界
（1）看山是山，看水是水
（2）看山不是山，看水不是水
（3）看山还是山，看水还是水
6．人生三道关
（1）成败（2）是非（3）得失
7．人生写照：迷芒—盲从—觉悟—追逐—实现
【故事案例】“竟然有这样的人！”“公司技能比武前的晋级赛”
【互动体验】（1）心理测验：“我是谁”“人生曲线图”“我的房树人”
（2）游戏活动：“价值拍卖”
（3）视频教学：“生之爱”
第二部分：情绪分析
▲说明：“不识情绪真面目，只缘身在情绪中”，情绪对工作、生活、身体有何影响，日常表现大多是情绪的反应，我们却不知道，我们的压力到底有多大？这些都是需要好好理清的话题▲
1．IQ与EQ的区别与联系
2．3QVeryMuch
3．IQ与EQ四象限
4．情绪没有好坏之分
5．情绪与身体健康
6．压力产生六大原因
（1）变化产生压力
（2）选择产生压力
（3）比较产生压力
（4）控制产生压力
（5）混淆产生压力
（6）原生家庭影响
7．压力测试
【故事案例】“富士康事件”、“死囚与法官的对话”、“小张的升迁”
【互动体验】（1）小组研讨：好情绪VS坏情绪
（2）视频教学：办公室的一天
（3）游戏活动：皇帝游戏
▲说明：“不识情绪真面目，只缘身在情绪中”，情绪对工作、生活、身体有何影响，日常表现大多是情绪的反应，我们却不知道，我们的压力到底有多大？这些都是需要好好理清的话题▲
1．IQ与EQ的区别与联系
2．3QVeryMuch
3．IQ与EQ四象限
4．情绪没有好坏之分
5．情绪与身体健康
6．压力产生六大原因
（1）变化产生压力
（2）选择产生压力
（3）比较产生压力
（4）控制产生压力
（5）混淆产生压力
（6）原生家庭影响
7．压力测试
【故事案例】“富士康事件”、“死囚与法官的对话”、“小张的升迁”
【互动体验】（1）小组研讨：好情绪VS坏情绪
（2）视频教学：办公室的一天
（3）游戏活动：皇帝游戏
第三部分：职场养生
▲不同的职业、不同的岗位都在面临着不同的职业病，学会善待自己是对自己、家人、企业最大的爱。▲
1．职业压力征兆
2．常见职业病
3．常对电脑之养生
4．大量用嗓之养生
5．喝酒应酬之养生
6．321经络锻炼法
7．职场食疗大法
8．远离职业倦怠
9．办公室保健操
【故事案例】“中国职业倦怠调查”“喝酒四大高手”
【互动体验】（1）强化训练：三个重要穴位、呼吸训练
（2）游戏活动：生命计时器
（3）心理测量：为自己算命
▲不同的职业、不同的岗位都在面临着不同的职业病，学会善待自己是对自己、家人、企业最大的爱。▲
1．职业压力征兆
2．常见职业病
3．常对电脑之养生
4．大量用嗓之养生
5．喝酒应酬之养生
6．321经络锻炼法
7．职场食疗大法
8．远离职业倦怠
9．办公室保健操
【故事案例】“中国职业倦怠调查”“喝酒四大高手”
【互动体验】（1）强化训练：三个重要穴位、呼吸训练
（2）游戏活动：生命计时器
（3）心理测量：为自己算命
第四部分：婚姻亲子
▲良好的家庭关系是成功人生的基础，是一个重要的组织系统，避开它来讨论和处理个人情绪的作用是有限的，因此，这部分可以透过上一代、这一代、下一代来认识许多问题产生的根源。▲
1．和谐的夫妻关系
2．夫妻沟通模式探寻
3．价值规条的错位
4．夫妻吵架八戒
5．亲子教育的三大清规
6．亲子教育的五大戒律
7．非暴力沟通技巧
（1）区分观察评论
（2）感受而非想法
（3）明确表达需要
（4）提出具体请求
【故事案例】“爱与自由的冲突”、“出差前的冷战”
【互动体验】（1）看图说画：父母资格证书
（2）视频教学：“开心老爸”片段、“王贵与安娜”片段
（3）情境模拟：“上班被上司批，回家见小孩吵”
（4）游戏活动：人生车轮
▲良好的家庭关系是成功人生的基础，是一个重要的组织系统，避开它来讨论和处理个人情绪的作用是有限的，因此，这部分可以透过上一代、这一代、下一代来认识许多问题产生的根源。▲
1．和谐的夫妻关系
2．夫妻沟通模式探寻
3．价值规条的错位
4．夫妻吵架八戒
5．亲子教育的三大清规
6．亲子教育的五大戒律
7．非暴力沟通技巧
（1）区分观察评论
（2）感受而非想法
（3）明确表达需要
（4）提出具体请求
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【互动体验】（1）看图说画：父母资格证书
（2）视频教学：“开心老爸”片段、“王贵与安娜”片段
（3）情境模拟：“上班被上司批，回家见小孩吵”
（4）游戏活动：人生车轮
第五部分：情绪管理
▲本模块应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、催眠、绘画疗法等许多心理学方面专业的知识和技能，也融合了中西医、儒家、佛学的思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。▲
1．宣泄技巧
2．换框法
3．逐步抽离法
4．情绪采访法
5．五步脱困法
6．接纳自己
7．寻找例外
8．一分为二法
9．自我暗示训练
【故事案例】“表达恐惧的例外”、“祥林嫂的悲哀”、“深夜来电”
【互动体验】（1）看图说画：“公交车上抱小孩的妇女”
（2）视频教学：“蜗居”片段
（3）强化训练：“情绪快速处理法”、“领导不重视我”五步脱困
（4）小组研讨：三种换框技术
▲本模块应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、催眠、绘画疗法等许多心理学方面专业的知识和技能，也融合了中西医、儒家、佛学的思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。▲
1．宣泄技巧
2．换框法
3．逐步抽离法
4．情绪采访法
5．五步脱困法
6．接纳自己
7．寻找例外
8．一分为二法
9．自我暗示训练
【故事案例】“表达恐惧的例外”、“祥林嫂的悲哀”、“深夜来电”
【互动体验】（1）看图说画：“公交车上抱小孩的妇女”
（2）视频教学：“蜗居”片段
（3）强化训练：“情绪快速处理法”、“领导不重视我”五步脱困
（4）小组研讨：三种换框技术
第六部分：放松训练
▲本模块是简单易学、实用有效、不占场地、无需或简单道具的放松训练，可以用于个人自我放松，也可以用于团队集体放松。▲
1．渐进式肌肉放松训练
2．NLP呼吸放松训练
3．音乐冥想放松训练
4．喊叫疗法训练
5．大笑疗法训练
【故事案例】“王先生与神奇大笑疗法”、“小崔的失眠”
【互动体验】（1）强化训练：“大笑15招”、“肌肉放松”
（2）游戏活动：“画出你的情绪”
（3）看图说画：“人生不缺少美，只是缺少发现的眼睛”
（4）烙印教学：“大笑15招”
▲本模块是简单易学、实用有效、不占场地、无需或简单道具的放松训练，可以用于个人自我放松，也可以用于团队集体放松。▲
1．渐进式肌肉放松训练
2．NLP呼吸放松训练
3．音乐冥想放松训练
4．喊叫疗法训练
5．大笑疗法训练
【故事案例】“王先生与神奇大笑疗法”、“小崔的失眠”
【互动体验】（1）强化训练：“大笑15招”、“肌肉放松”
（2）游戏活动：“画出你的情绪”
（3）看图说画：“人生不缺少美，只是缺少发现的眼睛”
（4）烙印教学：“大笑15招”
第七部分：管理他人情绪
▲人的情绪会互相影响、传染，学会管理身边人(包括下属、客户等)的情绪，使你周遭环境是和谐、愉悦、健康的，才能真正做到“你好、我好、大家好”“大家好，才是真的好”▲
1．管理下属的情绪
（1）压力与工作表现图
（2）员工压力过大的表现
（3）改善工作环境
（4）创造轻松氛围
（5）赏识管理
（6）压力咨询
2．管理客户的情绪
（1）语言重构法
（2）相信结果法
（3）3F说服法
（4）冷板凳法
（5）道歉的艺术
【故事案例】“孔子之一年三季”
【互动体验】游戏互动：“学会恰到好处的赞美”
情境模拟：“压力太大了”、“怀才不遇要辞职”
▲人的情绪会互相影响、传染，学会管理身边人(包括下属、客户等)的情绪，使你周遭环境是和谐、愉悦、健康的，才能真正做到“你好、我好、大家好”“大家好，才是真的好”▲
1．管理下属的情绪
（1）压力与工作表现图
（2）员工压力过大的表现
（3）改善工作环境
（4）创造轻松氛围
（5）赏识管理
（6）压力咨询
2．管理客户的情绪
（1）语言重构法
（2）相信结果法
（3）3F说服法
（4）冷板凳法
（5）道歉的艺术
【故事案例】“孔子之一年三季”
【互动体验】游戏互动：“学会恰到好处的赞美”
情境模拟：“压力太大了”、“怀才不遇要辞职”
第八部分：他山之石
▲他山之石，可以攻玉；别人经验不一定照抄，但可以借鉴，它能为我们打开另外一扇窗▲
1．名企压力管理经验
2．名人压力管理经验
3．供电企业压力管理经验
4.烟草企业压力管理经验
5．学校压力管理经验
6．本行业压力管理经验
【故事案例】“随州烟草工间操”、“张朝阳压力管理语录”、“情绪假”
▲他山之石，可以攻玉；别人经验不一定照抄，但可以借鉴，它能为我们打开另外一扇窗▲
1．名企压力管理经验
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