“减负降压”：5招让你摆脱“卷王”的桀运。

现如今，内卷在职场中变得越来越严重，甚至都有些变质。过度的竞争，一味的自我消耗，让本不怎么焦虑的自己，也变得愈加焦虑，从而陷入内卷的怪圈。
我的同事小A就是这样，看到别人加班，她也疯狂加班，即便完成了任务也不敢抬屁股走人；面对朋友报了新的课程，她也蠢蠢欲动，决心尝试一番。
可忙忙碌碌一圈下来，不仅没有任何实质的提升，财力、精力反倒消耗了不少。不仅使她身心疲惫，甚至连手中工作都不能更好的去完成。细看一番，这些来自外部的压力，如果不能通过自身及时做调整，只会让小A越陷越深。
以下这5种缓解压力的小策略，对深陷困境中的你会有很大的帮助，不妨尝试起来，否则，压力过大便会“炸锅”。

策略1：“对症下药”：增强能力，展现自信。
压力过大最直接的原因，是源于对自身的不信任，在脑海中总会产生：“我是否能处理好它？”
针对这一情况，解压最有效的方式便是提升自身能力，如此压力在你的面前，便如同小巫见大巫。当然这里的提升，并非让你死磕手中工作，而是换一种思维方式，100%审视自己，从压力源中找寻答案，而不是人云亦云跟风去做。
比如，有的欠缺人际交往能力、有的欠缺任务协同能力、有的欠缺自我管理能力……，每个人都有不同的欠缺点，欠什么补什么，只有分模块的对症下药，才能药到病除。简单来说，便是做好“取长补短”。
同样，当你具备了一定的能力时，才能更好的展现对自身的肯定和认可，不断的激发工作上的激情，更加从容的应对同事和领导。
总之，能做就做，不会做的就学，不断提升个人的自信心，在一定程度上会影响我们对压力的直接感受。

策略2：“稳打稳扎”：目标定向，降低期望。
这山望着那山高，空想却落不到实处，是为自己徒增压力的一座大山。
在职场中，稳扎稳打走好每一步是关键。稳的前提是需要你懂得自己的目标，知道想要什么，该做什么，这才是最重要的。
正如，美国著名半导体公司的口号：“写出两个以上的目标就等于没有目标。”，这句话不仅适用于经营，对个人也有一定的指导意义，大多数的压力来源，往往是目标过于分散，常常顾此失彼，捡了芝麻丢了西瓜。
同样，我们在定目标时，还要懂得降低自身期待，不要执着于完美主义，过于苛求自己。目标的期望值，是人向上的动力，但定的目标过高，踮脚不能够到，无疑对自己百害无一利。

策略3：“切换工作”：调岗轮岗，尝试改变。
这里的改变并不是让你改变自己，而是选择能够改变的工作内容或工作方式，但并不意味着一定要去跳槽。
因为，从你进入职场到光荣退休，没有人能够保证单个岗位盯到老，你的潜力到底在哪，也是通过自己不断尝试，不断改变所看到的。在一个企业中你可以通过内部的调岗、轮岗，通过体验不同的工作方式，找到真正适合自己发展的线路。相对而言，这也会在一定程度上，减轻自身的压力。
当然，这是要有前提条件的，如果你在企业中足够努力，颇受领导信任，那么很大程度上是可以争取到的。

策略4：“补充能量”：神清气爽，内心强大。
对于大多数工作而言，许多人不是胜在能力，而是胜在内心的态度和细节。
现在的环境是高压的，每个人都需要及时为自己充电，找到适合自己补充精神能量的方式。
比如，性格内向的人，和人打交道往往会感到非常累，这时他便每天需要留出一小时，用来清空放松大脑；做事急躁的人，也需抽出一定的时间来静坐、去读书，真正的静下心审视自己，而不是等到压力无处释放、心力耗尽时，才想起为自己充电，这样容易使自己“爆炸”。

策略5：“倾诉垃圾”：人际支撑，释放压力。
缺乏支撑，是我们在压力来临时，无法应对的一大原因。
比如，在职场中如果没人教你如何去做，单靠自己琢磨，那么肯定是无从下手的，会让自己很茫然；在情感中，得不到他人支持，也会让自己对生活丧失一定的乐趣。
因此，当心中存有压力，要学会寻找新的支撑点，找合适的人去倾诉。很多时候我们往往习惯性的忽略，寻求他人的帮助是直面压力最强有力的支持，你的疑惑与不解，你的沉闷与煎熬，可能被局外人的一句话就能点透。
因此，不要拉不下面子，也不要觉得不好意思，与其自我封闭，还不如学会向他人倾诉“垃圾”，这是缓解压力最有效、最直接的策略。

写在最后：
总之，适当的压力会成为你在职场中向前发展的动力，但过度就会变为阻力，这个度的掌控，更多的是源自我们内心，通过对自身的不断判断，进而实时调整，而非紧盯他人。
学会给自己减压，和压力交朋友，让自己轻装上阵，致力于成长自己，做一个更好、更高效的职场人士。