职场效能提升专家
湖南大学EMBA 国家二级心理咨询师
现某央企子公司党支部书记/副总经理。湖南工商大学工商管理学院客座教授国家高级人力资源管理师。1HNMA国际临床催眠治疗师
5年内为上百家企业进行管理技能提升赋能并输送了近4000位优秀人才。
16年龙头央企/大型企业管理实战经验
参与某央企子公司的战略定位、架构搭建、项目团队组建，并对集团内部及子公司的管理者进行管理技能培训，为集团输送120余名优秀管理者。
任职远大集团管理者期间注重团队组建、沟通协作、压 力管理等方面的赋能，提升团队在高压工作下的抗压 能力，助力团队120%完成业绩目标，并荣获公司唯一的一"特别贡献嘉奖令。"
7年的企业管理人才培养 经验
曾为某央企旗下内蒙、天津、沈阳、山西等30个地方分子公司进行《全面压力管理》、《团队目标与协作》、《时间管理》等课程的培训，累计授课45场。曾为武汉大学、西安交大、上海交大等院校进行《压力与情绪管理》、《时间与精力管理》《团队协作与沟通》等课程的培训，-累计30场。
曾为湖南工商大学工商管理学院进行《压力与情绪管理》系列课程的培训，一累计32场。
曾为湖南大学干部管理提升班进行《高绩效团队建设与管理》，累计授课8场。
主讲课程
《打造职场高效率——解密如何做好精力管理》
第一模块∶发现自己的能量宝藏第一节∶不是时间不够用，而是精力没管好
① 有关时间与精力的困惑团 没时间、没精力VS有时间，也没精力案例柳比歇夫《奇特的一生》
② 精力没管好的外在表现③ 什么是精力管理④ 精力管理重要意义
第二节∶发掘属于自己的精力宝库
① 属于每个人的"潜能宝藏"案例史蒂文的奇迹
② 精力管理四要素——精力金字塔团身体∶以数量计，从低到高，精力充沛的基础团情感∶以质量计，积极和消极，正向精力的保障团思想∶在理性与感性之间平衡，确保精力有效输出团精神∶富有责任意识和奉献精神，精力的源泉
第三节∶与压力为友，突破自己的惯常极限
压力产生的科学机制团 行为反应风心理和生理反应② 压力的积极作用
团 爆发潜能团增强创造力
3 将影响精力发挥的压力，变成精力增长的动力风 钟摆式运动，周期性补充精力【突破舒适区，提高承受力主要解决的问题
针对日常工作生活中时间不够用、精力跟不上的问题，与其向外求不如从内解，发掘自身的精力宝库，通过科学训练，变被动为主动，变压力为动力，全面促进精力增长。
第二模块∶如何给自己合理蓄能
第一节∶启动体能发电站让你的身体"燃"起来
调整饮食方式∶科学饮食团 健康早餐 团 少吃多餐 团 喝水② 调整生理周期和睡眠
【 睡眠周期 团 睡眠环境 团 碎片化休息3 进行有节奏地锻炼——间歇性高强度运动
第二节∶打开情感银行，一切都是最好的安排
① 人类基本情绪及特征② 如何激发正面情感的钥匙保持正面积极的情感精力输出
风 适当的放松【 管理好自己的情绪风 如何建立良好的人际关系，为情感账户存款【 如何扩充情感容量，增强情感承受力第三节∶重塑大脑CPU，越活越年轻的奥秘工作生活中常见的混乱【 精神熵团 思维反刍
②如何提升思维专注力——专注力提升四步法则风 营造环境团待办记录团 倒计时限团专注当下③ 如何激发思维创造力【 激发创造力一个妙招
第四节∶翻开意义储存箱，找到破茧而出的力量
意义感∶知道为什么而活②价值感∶越超个人利益目标3 责任感∶担负起你的责任来④使命感∶信仰的力量主要解决的问题
从身体精力、情感精力、思维精力、意志精力四个维度，从基础到高阶，从案例到实操，逐一探寻精力增长的方法，让自己拥有源源不断的精力，为自己合理蓄能。
第三模块∶建立可持续的能量循环系统
第一节∶明确目标，找到自己的MIT
(Most Important Thing)
① 正确目标的三个条件
风 正向积极 团 符合内在动机 团 超越个人利益
② 如何找到自己的MIT
【"人生的最后一天"团 目标倒退法区 SWOT分析法
第二节∶仪式习惯，构建自己的精力提升体系① 习惯是怎么来的?② 如何建立积极的仪式习惯【 目标 【 触发器 团 行动③ 三个关键要点
团细致入微 团 循序渐进 团 条理性④ 如何制订行动计划主要解决的问题
建立精力科学输入与有效输出的平衡系统，帮助找到自己最重要的目标和建立良好的仪式习惯，打造可持续的能量循环系统。
第四模块∶精力能量如何有效输出
第一节∶专注于要做什么，而非不要做什么专注于正向且确定的行动"要"与"不要"的心理机制语言产生心理暗示的生理学原理团 用正向、明确的信息，代替负面的要求② 专注要事，，减少转换损耗风 任务的"转换损耗"【 四象限要事优先③ 专注于目标，而非问题【 大脑的选择机制【 "目标"与"问题"混淆④ 专注于变得更好持续提升
风 认知跃迁 团 能力跃迁 团 能级跃迁
第二节∶做得更少但是做得更好
① 坚持做最有价值的事【 帕累托法则
【 懂得取舍，学会说"不"【 减少选择，避免"决策疲劳"
② 做更聪明的勤奋者【 善于深度思考【 告别"无意识忙"
精益求精，追求极致3
案例 齐白石画虾、袁隆平的梦想、"差不多"先生
④ 踮起脚尖，突破设限团 "压力免疫法 团 目标制订原则第三节∶寻找自己的最佳FLOW 什么是"心流"
②"心流"体验的十六字法则③ 工作中如何触发"心流"体验团 "游戏"工作法原理
团"游戏"工作法设置步骤及具体方法。 a如何增加工作掌控感。 b如何设定合适的任务难度。 c如何进行及时反馈主要解决的问题
通过实际方法和案例，探究如何取舍、如何专注、如何提升、如何触发"心流"体验，将有限的精力，投入到更重要更有价值和意义的事情上，事半功倍，收获成功!
企业中、高、基层管理人员团 希望提升人士
