疫区人民心理健康防护： 幸福的五种能力

【培训对象】
疫区人民

【培训收益】
了解疫情下的心理压力来源 掌握调整心态的方法 掌握和熊孩子相处之道 掌握个人幸福的路径 掌握高压下自我身心成长的方法 掌握幸福生活的源泉

第一单元：疫情下的主要压力来源
1. 疫区人民焦虑、压力的主要来源：
熊孩子归笼，家里翻天覆地；
工作不能干了，哪来的经济来源；
有家不能回，独自被隔离，太孤独了；
不能外出，“困”在家里，跟爱人三天一大吵，两天一小吵；
有钱没钱回家过年，马上过年了，这可咋办？要钱没钱，命悬一线？……
2. 压力的主要表现
生理表现：头痛、便秘、长痘痘……
心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……
行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……
3. 心理健康力量来自幸福能力的支撑
面对工作挑战的能力
面对人际交往的能力
面对亲密关系的能力
面对亲子教育的能力
面对高效人生的能力

第二单元：疫情下如何调整心态、积极应对挑战
提问：透过疫情，你看到了什么？你没有看到了什么？
1. 积极主动，掌握自我，我是一切的根源
- 如何打破思维的惯性？
- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论
- 讨论：思维方式有没有对错？
- 以原则为中心的思维模式
- 案例分析：生命的意义
- 案例分析：武汉志愿者陶勇的事迹
- 案例分析：武汉某公司营业员张大拿的案例
- ABC 模型
- 实践：换框技术
关注圈与影响圈
- 案例分析：疫情下一夜白头的张老板
- 案例分析：刘总的新年愿望
- 用行动扩大影响圈
- 小活动：星语星愿
2. 疫情不可怕，可怕的是焦虑的等待而没行动
干点力所能及的，不要焦虑抱怨
学点该学的，不要焦虑抱怨
增进家庭和谐，不要焦虑抱怨
珍惜眼前的，不要焦虑抱怨
3. 面对熊孩子，怎么和谐与之相处
疫情下，焦虑的孩子有哪些表现
作为父母，成年人，我们不是可以而是必须要做到
a)管理好自己的情绪
- 案例分析：你是孩子选对的父母吗？
- 案例分析：孩子辍学，我做错了什么？
b)关注孩子的本性
- 案例分析：“爸爸妈妈，我真的只是很无聊”
- 案例分析：“除了玩游戏，我还能干什么”
- 案例分析：“你们天天吵，我活着有什么意义”
c)合理的安排生活学习
- 会爱比爱更重要
- 案例分析：寒假计划
- 案例分析：孩子的成长比成才更重要
4. 面对爱人，如何平心静气
爱的五种语言
案例分析：疫情下：我和媳妇的保留曲目
5. 面对工作，如何理性看待
提问：为何压力重重？挣钱的目的是什么？
压力的本质
案例分析：疫情下，如何弯道超车？

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学