好消息！为了迎接即将到来的世界睡眠日（3月21日），我们为大家精心准备了一周的课程，不容错过的理由有三：

1.改善你的睡眠质量，让自己更健康。

2.你可以在节日当天睡个美美的觉了，不负此节！

3.又多了一个谈资，交友，拉家常必备啊！送礼莫如送知识，尤其是有关健康的，大家好才是真的好！

祝贺李冲老师的新课《精力管理》上线，让企业员工恢复活力，快乐工作，提高企业绩效，详情请加小编微信：17758005744

话不多说，为您奉上李冲博士《睡眠管理》课程的大纲：

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管理睡眠，就是管理人生

先来做个小调查，你认为一个正常成年人一天睡多久为宜？

基本上6~8个小时是大家的共识。

但是各位，从今天开始，别人问到你说：一个正常成年人一天睡多久为宜？

请回答他们4个字：因人而异。

发明大王爱迪生一辈子发明了一万多个产品，平均睡眠时间3-4小时；

 

英国首相丘吉尔，平均每天睡眠时间3-4个小时；

 

我们的亲爱的总理周恩来，在生命的最后时间日理万机，平均睡眠3-4个小时。

现代科学表明：一个正常的成年人（18岁以内的小孩不算），一天6个小时睡眠是完全可以满足生理需要的。如果经过专业训练之后，一天4-4.5小时也是完全可以满足生理需要的。

接下来，我们再一起算一个账：

第一步：一天24小时，如果你原来一天睡眠8个小时的话，还剩下几个小时？

16个！（简单计算题：24-8=16）

第二步：一天当你上班8个小时，还剩下几个小时？8个！（可没有算上加班时间哦）

第三步：每天上、下班路途时间加起来多长时间，算2个小时。还剩下几个小时？ 6个！（北上广堵车神马的暂时都不考虑）

第四步：一天早、中、晚的3顿饭多长时间，算2个小时。还剩下几个小时？4个小时！（做饭、应酬之类的也统统不考虑）

亲爱的朋友们，现在只是把你的上班、吃饭、睡觉、上下班减完之后，一天就只剩下4个小时了！连基本得洗脸、化妆、上厕所、刷朋友圈……还没有算呢，发呆的是时候也没算呢，一天就剩下4个小时了！

所以如果能够把我们的睡眠时间从原来的8个小时减到6个小时，同时还可以完全满足你的生理需要的话，其实就相当于多了50%的生命（哇塞）。换句话说，如果你还能活60年，相当于多了30年生命，意义就在这里！

想想看，因为自己可支配的时间并没有多少，一天真正属于自己的时间就真的很少……

每天多出来两小时你可以干点儿什么？

接下来的问题相当重要了：请问，如果你一天可以多出2个小时来，你准备干点什么？

有人说：睡觉。那就又回去了啊（此处加笑声）

这个问题如果没有想明白的话，睡眠管理就没有意义了！

在笔者看来就很多都没有意义了，一天多2个小时，就多刷会微博、朋友圈，多化化妆，多看看电影……所以一定要问问自己，假如一天多出2个小时，有没有一直想做的、特别想做的，却一直拖着没做的事情。比如说我想要创业；比如一直想写本书；比如工作了想提升自己报班或者考研……

请把这个写下来：

特别想干却因为没时间一直没有做的事情，可能是一本书，放在床头都2个月了，总是翻前几页；可能是一门艺术，一直想学钢琴，想学某一乐器，就是没时间；可能是我想去陪父母，但是一直没时间……总而言之，就是特别想特别想特别想一直没有做的事情。

有人说：睡觉是人生中的一大幸事，生命中最美妙的时光就是多睡2个小时。那倒是可以的，女士多睡，要睡美容觉。

但是！！！要知道一件事：假如说，你从8小时减到6个小时的话，你是会有一点点不一样的。我并没有说你8个小时的睡眠和6小时睡眠是一样，但是6个小时的睡眠已经够了。

什么意思呢？打个比方：就像吃饭，你吃的够，还是吃的撑，是不一样的。有人就是喜欢吃撑，吃撑了舒服，吃撑了有安全感，那就没招了。6个小时睡眠足够了，因为你足够了的情况下，你每天多出2个小时来，就可以去做你刚才写下来的事情，想一想这件事情的意义有多大？

睡眠背后的逻辑和原理是一件非常综合的事儿。包含了神经学、生理学、脑科学，计算机学，量子神经学……各种学科交替认证，虽然到现在为止人们还没有掌握100%，但是可以说已经基本掌握95%了……

本期问题：小孩儿一天应该睡多久呢？

下期为您揭晓（未完待续）

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