这个世界上优秀的人，往往是“飞”着前进的，如果我们跟不上他们的脚步，可能是因为自己不会“飞”。你意识到自己身上还有一对翅膀吗？曾想如何主动挥动它们，好让自己飞起来吗？这个翅膀就是人类的终极能力——元认知。

 

这是美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。例如，学生在学习中，一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。

 

通俗来说，元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的，比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。说的再直白一点，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

 

例如，看电影的时候，很多人的情绪会跟着情节起伏变化，一会儿哭一会儿笑。有人却能更理智：这个情节合理吗？之后会怎样发展？到底是故事本身感人，还是音乐的渲染使干涩的情节变得感人？为什么有人感动有人却无感？我的感受是如何的？为什么我会这样想？

 

这种“跳出自己”来观察自己思考状态的行为，就是元认知。他和成熟的学习者观察自己学习过程的行为相似。

 

可是，为什么人人都有反思能力，但人与人之间的差别却很大呢？原因其实很简单，元认知能力也是有层级的，按照心理学的意向性分类，元认知至少可分为六个等级，最终又可归为两类：被动元认知和主动元认知。

 

普通人通常只会在遇到问题时被迫启用这个能力，比如遭遇挫折、失败时，才不得已去反思纠正；处于顺境时，依旧会顺着本性生活，该吃吃该喝喝，玩玩手机，懒懒散散，对自身行为的好坏毫无觉察。而有些人即使在没有威胁的情况下也会尝试练习扇动翅膀，让自己不断进化，彻底远离危险。

 

当一个人能主动且持续地反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。高级的元认知，就是时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。

 

在实际生活中，元认知能力还需要做好自我控制，可以说，元认知能力就是觉察力和自控力的组合。

 

 

第一，主动从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。自身的经历更是一种独特的财富，问题是很多人虽然有很丰富的经历，却没有对这种经历有再认知的过程。这种过程就是持续复盘的过程，所谓“吾一日三省吾身”。这里面特别需要举一反三的能力。

 

第二，启用你的“灵魂伴侣”。让他时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，监控着你的每一次操作，一旦发现可疑文件就立即发出警报。例如，有的人常常会沉迷于微博、头条、手游而无法自拔；有时候这里弄一下、那里弄一下，忙得一团糟，却不知道自己到底在忙什么；还有的时候，会困在某种情绪之中，无端地消耗着自己……这些都是元认知能力不足的表现——顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知。这时就要觉察和警醒。

 

第三，常常冥想。冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动，提高专注力，让工作和生活常常处于心流状态。 现在，已有科学证据表明，这种训练可以增大训练者的大脑皮层表面积，大脑体操练习有效提高元认知能力。

 

第四，成为自己思维舵手。比如，在当下的时间，保持觉知，审视自己的第一反应，产生明确的主张；再比如全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；·包括长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

 

总之，元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。如果你足够细心，还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。虽然元认知能力很有用、很神奇，但是想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。