让我们的员工远离健康杀手

不运动的结果：第三状态

主讲：孙月儿

人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。

如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。

处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。

 “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。

现代文明病

      现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。

第一讲　常见骨骼病的防治

锻炼肌力----骨骼健康之二

中老年人群的骨骼关节病

静悄悄的流行病－骨质疏松症！

运动干预的时间

    许多研究表明，持续8－12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加，这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和最后成型4个过程，整个过程是缓慢的，一个重建周期至少需要持续4－6个月。因此，运动干预引起骨量在生理上显著增加，必须有1年以上的时间。

与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风

由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍
引发手指关节的病变

第二讲　锻炼“肌力”与人体循环系统健康

生命就是靠循环系统来维持她的健康

(一)、“血液循环”与“活血化瘀

 “气滞血瘀”：面色暗、疲惫、肌肉酸痛、精力不足

活血手段：参加有氧运动、刮痧、针灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三讲　糖尿病的防治

不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病

主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻，即所谓“三多一少”

第四讲　耐力素质锻炼

第五讲　远离不健康体质

帮我们远离“酸性体质”

　　人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，

  但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健

第六讲　排毒排废与健康

古人有这样一句话

人以天地之气生，四时之法成

第七讲　肌力锻炼与心理健康

恐惧不解伤“志”

心理健康问题

 “体育文化”四剂效应：        

生活的调色剂    工作的增效剂

健康的促进剂    心理的润滑剂

关注员工身心健康，拥有健康的员工是企业的最重要财富！

��。辆|��H� �p 以洗刷肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳状态。

•其三、清醒大脑。辰时饮水，可以增加血流量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管病的发生，还能使大脑迅速恢复清醒状态。

•其四、美容美颜。

 第六部分 　巳时养生   劳逸结合

    上午9点到11点为巳时，此时脾经当令。

    胃主受纳，脾主运化，脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。

第七部分    午时养生   心肾相交

•午时，阳至极盛，阳极阴生，是阴阳交替的关键时刻，此时，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。

    睡午觉，能够达到心肾相交。深度睡眠的时候就是心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以睡午觉对人体的健康很重要，即便睡不着，只要闭上眼睛养养神，对身体就很有好处。

第八部分、 未时养生、体亮心达

    下午1点到3点，为未时，是小肠经当令。中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉” 。小肠的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精体，然后把它分配到各个脏器。

    当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶。午时适当地喝点茶，有助于午餐的消化。

    茶有消除自由基、抗氧化、改善酸碱平衡、延缓衰老、预防动脉硬化、减肥、预防肿瘤等多方面的作用。

第十部分、 酉时养生，培补元气

    人体的元气藏于肾！我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么我们靠什么来调动人体的肾精和元气呢！

    人活着，每天都要耗元气，都要耗肾精，晚饭少吃盐，对培补元气、肾精，对健康长寿非常重要！

第十一部分：戌时养生，快乐幸福

    晚上7点到9点为戌时，此时心包经当令。心为君主之官，心不受邪，心包代之。心包经是代心包受过，替心受邪，人体自生自长的灵丹妙药。

    现代医学研究表明，当一个人凝神听戏、听歌、听音乐时，他的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步，变得缓慢和协调，血压也会相应的下降，产生一种轻松舒畅的感受。

第十二部分：亥时养生，睡出健康

    我国民间流传着很多关于洗脚的好处的谚语，如“睡前洗脚，胜吃补药”，“热水洗脚，如吃补药”，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚”。“肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。

    中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交会于双脚，其中足少阴肾经起于足底。肾是人的根本，控制着人的生长，发育，衰老，而且脚上有足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。

坚持生命日循环平衡

坚持十二时辰养生

打造职场健康精英!