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人们口中的冥想,到底是啥?
    时间:2022-05-07

       经常听到冥想这个词,很多人也在强调学会冥想有利于身心健康。那冥想到底是什么?冥想是对意识的引导,它是一条通道,就像河水的堤坝一样,引导意识之流认识到自我的存在。

冥想与其他行为一样,是一个循序渐进的过程。当你掌握了它之后,它会变得更加可信,引领你获得更深刻的体验。

冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或是让思绪漫无目的地飘荡。

冥想也不是催眠,更不是自我暗示。同样不是自我与自我的对话或争辩,也不是某种强化思维的过程,它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。

真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上,在冥想当中,你不需要阻止自己的思维,它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。

冥想是觉知而非思考,它属于内在而非外在。

每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生,我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。在这个世界上,极端的观点毫无益处,对生活也没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。

控制并不意味着扼杀一切,但也不是过度放纵。这是一种平衡,要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己,让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作冥想。

冥想的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊,而是为了形成一个通道,发现阿特曼的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。

让自我来到意识的中心,你就是和平、幸福和快乐。自由是你的本性,要反反复复地体验它,直到它与你同化。在这段旅程中,你不会失去任何东西。我们只是在这个看得见的世界进进出出罢了。出生是一种到达,死亡是一种离开。你在这里只是一个过客。冥想能帮助你理解这个现实。

具体步骤是这样:首先关注身体,然后关注呼吸和觉知,最后集中在意念上。不要企图省略其中任何一步,不要跳着做!按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确,冥想肯定会让你获益匪浅。

因为外部世界中的观点、形式和概念,在心理上是一个很难打破的习惯认知。人的意念在每天早上醒来的时候,就会返回这些心理上的建构,并且再次被它们所束缚。

当探索者全然体验到阿特曼在自身中的完整存在时,他就会得到满足,不会再被物质世界和自己的思绪所烦恼。此时,他融入了阿特曼之中,这种喜乐的内在状态就叫作三摩地(Samadhi)。达到这个阶段时,所有的疑问和烦恼都将烟消云散、不复存在。

冥想中,我们应当尽量避免胡思乱想、浮想联翩,连那些平时稍纵即逝的思绪和联想也都要尽量舍弃。当然,这并不等于说我们要完全清空大脑,事实上这也不可能。我们这样做只是让意念专注于某一个特定的对象或物体,因为这将引导注意力转向内在。通过内在的关注,我们在精神层面就能避免产生压力的思维过程,比如担心、筹划、思考和评判。

冥想时,你需要学会:
如何放松身体;
如何以舒适、稳定的姿势进行练习;
如何让自己的呼吸平缓安稳;
如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰;
如何评估思考质量,提升正面、有益于成长的思考;
如何保持专注,在任何情况下都能不受干扰。

总之,冥想能够改善人们的健康状况,提升人际关系,增强处事技巧,相对于其他修身养性的方法,它自有其独特之处:我们可以通过冥想进行全方位的自我认知,并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼(Atman),意识正是从这里流向生命的各个分支。 

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