职场压力与情绪管理

【培训对象】


【培训收益】
21 世纪压力已经是全社会、全人类的问题。本课程的目标是教大家如何正确的去面对压力、调整压力。让压力产生正效应，不让压力变成情绪。并且通过正确的方法和渠道来疏通和缓解情绪的负面因素，增加人生快乐的正情绪。
压力与情绪管理的能力是职场最重要的能力之一。通过本课程的学习让学员了解压力和情绪的几个基本因素。懂得如何正确的面对压力，调整、解决工作中的各种负面情绪。让大家积极面对工作，快乐面对生活。

第一节 压力与情绪
一、 压力与情绪的概念
二、 智商、情商与情绪
三、 情绪逻辑三段论
1、 大前提：我可以控制自己的思想
2、 小前提：我的各种情感都来源于我的思想
3、 结 论：我可以控制自己的情绪
第二节 压力的来源
一、 内部压力与外部压力
二、 一般压力源：个人与职业
第三节 压力的反应
一、 解读压力指数
二、 压力的生理反应
三、 压力的心理反应
四、 压力的行为反应
五、 压力的情绪反应
六、 了解压力不是为了逃避压力
第四节 减压的五种方法
一、 放松
最佳放松——高质量的睡眠
最随意的放松——呼吸
二、 运动
激烈运动之后大脑吗啡增加5 倍
三、 饮食
饮食适量并规律
消除产生压力的饮食
四、 音乐
五、 认知
几种扭曲的认知
重整认知模式
第五节 情绪的形式
一、 情绪产生的原因
二、 情绪的四种形式
1、 快乐（满意／愉快／异常的欢乐／狂喜）
2、 愤怒（轻微不满／生气／怒／大怒／暴怒）
3、 恐惧（担心／害怕／无助／恐慌）
4、 悲哀（遗憾／失望／难过／悲伤／悲痛）
三、 情绪的快乐引擎——留在正情绪
第六节 情绪的影响
一、 情绪影响行为
案例分析：史上最牛的女秘书
二、 情绪影响能力
三、 情绪影响生理
第七节 情绪的管控
一、 情绪天气预报
二、 调控情绪的三个方向
1、 改变生理因素
2、 改变情境因素
3、 改变认知因素
三、 缓解情绪的三个方法
1、 及时恰当的宣泄
2、 呼吸调节法
3、 环境转移法
四、 调控情绪的八个工具
五、 人生开悟的四个步骤

• 心理减压与情绪管理

   

  一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..

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• 做快乐的自己—职场压力与情绪管理

   

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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  引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..

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